Wie lange dauert eine Sprunggelenk-Reha?
Viele konservative Programme planen mehrere Wochen. Pickitbox strukturiert die Begleitung als 12-Wochen-Programm, passt Aufgaben aber an Symptome, Phase und Freigaben an.
Ratgeber Sprunggelenk-Reha
Sprunggelenk-Reha Phasen: Schutz, Mobilität und Funktion
Welche Reha-Phasen sind nach einer Außenbandverletzung am Sprunggelenk sinnvoll?
Eine konservative Sprunggelenk-Reha sollte schmerz- und schwellungsorientiert in drei Phasen laufen: zuerst Schutz und Aktivierung, danach kontrollierte Beweglichkeit und Kraft, anschließend Balance, Propriozeption und alltags- oder sportnahe Belastung.
Phase 1: Schutz und beruhigte Aktivierung
In den ersten Tagen zählen Abschwellung, sichere Belastung, schmerzfreie Bewegungen und klare Warnzeichen. Die App führt deshalb kurze Symptomchecks, Hochlagerung, leichte Mobilisation und einfache Isometrien zusammen.
Phase 2: Beweglichkeit und Wiederbelastung
Wenn Schmerz und Schwellung stabil bleiben, rücken aktive Beweglichkeit, Fuß- und Wadenkraft sowie kontrollierte Gewichtsverlagerungen in den Vordergrund. Fortschritt wird über Symptomtrend und Bewegungsumfang geprüft.
Phase 3: Funktion und Propriozeption
Später entscheidet die funktionelle Kontrolle: Balance, Landungen, Richtungswechsel und Belastbarkeit werden schrittweise gesteigert. Rückkehr zu Sport oder Arbeit sollte mit dem Versorgungsteam abgestimmt werden.
Häufige Fragen
Wann sollte ich ärztlich abklären lassen?
Bei starken Schmerzen, erneuter Instabilität, deutlicher Schwellung, Taubheit, Belastungsunfähigkeit oder Verschlechterung sollte medizinische Hilfe eingeholt werden.
Quellen und Einordnung
Diese Seite ist eine patientenverständliche Produktinformation und ersetzt keine Diagnose, Behandlung oder individuelle Therapieentscheidung.